ផលិតផល ប្រេងស្រូវ គឺជាផលិតផលមួយដែលចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ចំរាញ់ទៅជាប្រេងត្រជាក់ ហើយផ្សំចូលគ្នា១២មុខ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានប្រើបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចុងក្រោយរបស់ប្រេទេសជប៉ុន គឺដកយកតែសារធាតុសំខាន់ៗ ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ បង្កើតបានជាផលិតផល មួយឈ្មោះថា ប្រេងស្រូវ ផលិតផលនេះជួយព្យាបាលជំងឺ ដូចជា ស្លាប់មួយចំហៀងខ្លួន លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ឈឺសន្លាក់ រាំរ៉ៃ ឈឺក្រពះពោះវៀន និង រលាកតម្រងនោម ឬសដូងបាត រលាកសួត មហារីក ដុំគិសនិងរោគស្ត្រី ជាពិសេសជួយធ្វើអោយស្បែករលោងមានសំណើម និងក្មេងជាងវ័យ។

អត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់នៃផ្លែប៊្លូបឺរី

ចែករំលែកទីនេះ

អត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់នៃផ្លែប៊្លូបឺរី
អត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់នៃផ្លែប៊្លូបឺរី
Admin
27 ឧសភា 2024 11:27 ព្រឹក
11 ខែមុន
| 540
ផ្លែប៊្លូបឺរីជាផ្លែឈើដែលផ្តល់ថាមពលខ្លាំង ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ជំនួយទៅលើសុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល រហូតដល់ឥទ្ធិពលការពារស្បែក និងភ្នែករបស់អ្នក។ ពួកវាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិសរសៃ វីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែស។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយ blueberries ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដរាបណាអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះការប្រើប្រាស់ច្រើនអាចនាំអោយមានបញ្ហា GI។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាទូទៅវាមានហានិភ័យតិចតួចក្នុងការទទួលទានផ្លែបឺរី។ នេះ​ជា​ច្រើន​ទៀត​អំពី​វិធី​ដែល​ផ្លែ​ប៊្លូបឺរី​ជួយ​ការពារ​សុខភាព​អ្នក និង​វិធី​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បញ្ចូល​វា​ទៅក្នុង​អាហារ អាហារសម្រន់ និង​ភេសជ្ជៈ។


1. មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាសារធាតុដែលអាចការពារការបំផ្លាញកោសិកា ហើយការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីតែមួយមុខមានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងការទទួលទានផ្លែព្រូន ស្ត្របឺរី ឬ cranberries ។


សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីត្រូវបានបង្ហាញថាអាចទប់ស្កាត់ការរលាក និងកាត់បន្ថយស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំងនេះមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលពួកគេជាថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនោះទេ។ ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏អាចជាផ្លែឈើដែលមានមុខងារល្អបំផុតមួយផងដែរ ដោយសារតែសកម្មភាពការពារនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម anthocyanin និង polyphenol របស់ពួកគេ។


2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ ប៉ុន្តែ ផ្លែបឺរីអាចផ្តល់នូវការការពារដ៏មានឥទ្ធិពលមួយចំនួន។ ផ្លែប៊្លូបឺរី ការពារប្រឆាំងនឹងការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម ដែលជាស្ថានភាពដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នោះដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។


លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅនឹងថ្នាំ placebo ចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាមេតាបូលីក។ រោគសញ្ញាមេតាបូលីកកើតឡើងនៅពេលដែលនរណាម្នាក់មានកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។


អ្នកទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីបានជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងជានិរន្តរនៃមុខងារសរសៃឈាម រួមទាំងកាត់បន្ថយភាពរឹង និងការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងទម្រង់កូឡេស្តេរ៉ុល។ លទ្ធផលនេះបាននាំឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវសន្និដ្ឋានថា ផ្លែប៊្លូបឺរី គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងយុទ្ធសាស្ត្ររបបអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។


3. ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល

អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យទំនាក់ទំនងរវាងផ្លែប៊្លូបឺរី និងដំណើរការយល់ដឹង។ ការពិនិត្យឡើងវិញបានរកឃើញថាផ្លែប៊្លូបឺរីបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងមុខងារ psychomotor ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមានការថយចុះការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល។


ជាទូទៅផ្លែប៊ឺរីក៏ជាផ្លែឈើតែមួយគត់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ចិត្ត។ របបអាហារនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវទិដ្ឋភាពនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ និងរបបអាហារ DASH ដើម្បីបង្កើតផែនការញ៉ាំដែលផ្តោតលើការការពារជំងឺវង្វេង និងការថយចុះការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងអាយុ។

4. ជំនួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីអាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ EIMD ដោយសារតែផ្លែឈើមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុរុក្ខជាតិដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក។ ក្នុងនេះផងដែរ ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានកត់សម្គាល់ថា blueberries ដើរតួនាទីក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងើបឡើងវិញនៃកម្លាំងនិងពង្រឹងមុខងារសាច់ដុំ។


5. ជំនួយដល់ភ្នែក

ផ្លែប៊្លូបឺរីអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ។ Anthocyanins មានឥទ្ធិពលការពារនៅពេលនិយាយអំពីចក្ខុវិស័យ និងសុខភាពភ្នែក។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកវាអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺចំពោះកោសិកានៅក្នុងរីទីណារបស់អ្នក ដែលជាស្រទាប់កោសិកានៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។


6. អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ

អ្នក​អាច​នឹង​ឃើញ​ការ​ប្រែប្រួល​ខ្លះ​ក្នុង​សុខភាព​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក ប្រសិន​បើ​អ្នក​បន្ថែម​ផ្លែ​ប៊្លូបឺរី​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក។ ផ្លែប៊្លូបឺរីមានផ្ទុកជាតិសរសៃ ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីក្នុងទម្រង់រាវអាចបង្កើន Bifidobacteria ដែលជាប្រភេទបាក់តេរីដែលជួយអ្នករំលាយជាតិសរសៃ។


7. មានសក្តានុពលការពារស្បែក

កត្តាផ្សេងៗអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែករបស់អ្នក ដូចជាការបំពុលបរិស្ថាន និងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែប៊្លូបឺរីអាចផ្តល់នូវការការពារមួយចំនួនប្រឆាំងនឹងការខូចខាតស្បែក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរី ជំរុញឱ្យមានការឆ្លើយតបស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើងចំពោះកត្តាបរិស្ថានណាមួយដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្បែក។


8. អាហារូបត្ថម្ភនៃ Blueberries

ផ្លែប៊្លូបឺរីស្រស់មួយពែងមានផ្ទុកនូវសារធាតុដូចខាងក្រោមៈ


  • ឥកាឡូរី: 85

  • ខ្លាញ់៖ <1 ក្រាម (g)

  • សូដ្យូម៖ ១,៤៨ ក្រាម។

  • កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ២១.៥ ក្រាម។

  • ជាតិសរសៃ៖ ៣.៥៥ ក្រាម។

  • ប្រូតេអ៊ីន៖ ១,១ ក្រាម។


ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន C និងវីតាមីន K វីតាមីន C ជួយប្រព័ន្ធការពារ និងព្យាបាលមុខរបួស ខណៈដែលម៉ង់ហ្គាណែស និងវីតាមីន K ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីជួយដល់ការកកឈាម និងការបង្កើត។


9. ហានិភ័យនៃ Blueberries

ហានិភ័យ​មួយ​គឺ​ការ​មាន​អាឡែ​ហ្ស៊ី​បឺ​បឺ​រី ។ អាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែបឺរីមិនមែនជាប្រភេទអាឡែហ្ស៊ីដ៏សំខាន់មួយនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។


ហានិភ័យមួយទៀតគឺមកពីការកើនឡើងនៃជាតិសរសៃ បន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ រោគសញ្ញា GI ដូចជាហើមពោះ ឬឈឺពោះអាចកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃលឿនពេក។


អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

ចំណេះដឹងសុខភាព ក្នុងការបរិភោគផ្លែមង្ឃុត
ចំណេះដឹងសុខភាព ក្នុងការបរិភោគផ្លែមង្ឃុត
មង្ឃុតត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារុក្ខជាតិឱសថតាំងពីយូរយារណាស់​ មកហើយនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍រួមទាំងប្រទេសម៉ាឡេស៊ីនិងហ្វីលីពីនផងដែរ។ ផ្នែកផ្សេងៗនៃដើមមង្ឃុតត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗ រួមទាំងការរលាក ការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺស្បែក។ ផ្លែមង្ឃុតជាពិសេសមានរាងមូល ពណ៌ស្វាយងងឹត មានសំបករឹង និងសាច់ពណ៌ស។ ផ្លែ​ឈើ​នេះ​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ និង​ទន់ មាន​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ដ៏​រីករាយ​នៃ​រសជាតិ​ផ្អែម និង​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ក្លិន​ក្រអូប។ មង្ឃុតត្រូវបានស្គាល់ថាជា "មហាក្សត្រីនៃផ្លែឈើ" ដោយសារតែរសជាតិពិសេស និងតម្លៃឱសថរបស់វា មង្ឃុតបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសហគមន៍វិទ្យាសាស្ត្រ។

ផ្លែឪឡឹកមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពលោកអ្នក
ផ្លែឪឡឹកមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពលោកអ្នក
ផ្លែឪឡឹក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ជួយអោយលោកអ្នកមានសុខភាពល្អ ចៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃដូងចំពោះសុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍នៃដូងចំពោះសុខភាព
ដូងគឺជាផ្លែឈើដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៅក្នុងប្រទេសយើង។ លក្ខណៈពិសេសលេចធ្លោនៃរុក្ខជាតិដូងនោះគឺ គ្រប់ផ្នែកអាចយកមកប្រើការជាប្រយោជន៍បានទាំងអស់ មិនថាធ្វើជាអាហារ បង្អែម ចង្អាប បំប៉នសុខភាពនិងព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ រួមទៅដល់ការផលិតជាប្រេងដូង ខ្ទិះដូង ស្ករ រួមទាំងកែច្នៃជាវត្ថុប្រើប្រាស់ក្នុងគេហដ្ឋានបានច្រើនរាប់មិនអស់ទៀត។

រោគ​សញ្ញា ៧​ យ៉ាង​នេះ អាចបង្ហាញថាជិត​កើត​ជំងឺទឹក​នោមផ្អែម​ហើយ
រោគ​សញ្ញា ៧​ យ៉ាង​នេះ អាចបង្ហាញថាជិត​កើត​ជំងឺទឹក​នោមផ្អែម​ហើយ
អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថា​ន​ភាព​​ត្រៀម​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម មាន​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ជាង​ធម្មតា ប៉ុន្តែ​គ្រូពេទ្យ​មិន​ទាន់​ចាត់​ទុក​អ្នក​ទាំង​នោះ​ថា​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ទេ​។ បើ​តាម​ CDC អាមេរិក អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ត្រៀម​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម នឹង​វិវត្ត​ទៅ​ជា​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​នៅ​ប្រាំ​ឆ្នាំ​បន្ទាប់ បើ​សិន​ជា​មិន​បាន​ព្យា​បាល​ទាន់​ពេល​។

កត្ដា៤យ៉ាងអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាគាំងបេះដូងទាំងនៅក្មេងបាន
កត្ដា៤យ៉ាងអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាគាំងបេះដូងទាំងនៅក្មេងបាន
យើងធ្លាប់តែឮថា បញ្ហាគាំងបេះដូងអាចកើតមានតែចំពោះមនុស្សចាស់ចាប់ពីវ័យ ៦០ឆ្នាំឡើងទៅ ប៉ុន្ដែបច្ចុប្បន្ននេះការគាំងបេះដូង ក៏អាចកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្រោម៤០ឆ្នាំបានដែរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Luke Laffin ផ្នែកសុខភាព និង សរសៃឈាមបេះដូង នៃមន្ទីរព្យាបាល clevelandclinic មានប្រសាសន៍ថា ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺគាំងបេះដូងក៏អាចកើតមានទៅលើមនុស្សវ័យចាប់ចន្លោះពី២០ឆ្នាំ ដល់៤០ឆ្នាំបានដែរ មិនចាំបាច់ទាល់តែចូលដល់វ័យចំណាស់នោះទេ ប៉ុន្ដែស្ថិតក្នុងភាគរយតិច។ ទាំងនេះគឺដោយសារតែការរស់នៅបានផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ស្ទើរតែទាំងស្រុងទៅហើយ ទាំងការហូបចុក និង ការកាត់បន្ថយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ជាក់ស្ដែងណាស់ ការរស់នៅដែលមានភាពសុខស្រួល រាងកាយមិនសូវមានសកម្មភាព ដូចជាការចំណាយពេលយូរម៉ោងអង្គុយធ្វើការមុខកុំព្យូទ័រ ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនលើសកម្រិត ការការជក់បារី និង ប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ទាំងនេះធ្វើប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងខ្លាំងណាស់។

តើរាងកាយនឹងទៅជាយ៉ាងណាបើសួតធ្វើការមិនបានល្អ
តើរាងកាយនឹងទៅជាយ៉ាងណាបើសួតធ្វើការមិនបានល្អ
មនុស្សយើងត្រូវការអុកស៊ីសែនដើម្បីរស់ ហើយសួតគឺជាសរីរាង្គមួយដែលអាចផ្តល់អុកស៊ីសែនទៅតាមតម្រូវការរាងកាយបាន។ ប៉ុន្តែដល់ពេលសួតធ្វើការងារមួយនេះមិនបានល្អ ពិតណាស់ វាអាចនឹងបង្កបញ្ហាជាច្រើនដល់រាងកាយហើយ។ មានបញ្ហាខុសៗគ្នាច្រើនណាស់ដែលអាចកើតឡើងលើសួត ហើយភាគច្រើនគឺដោយសារតែជក់បារីតែម្តង។ ដោយសារតែអ្នកមិនជក់បារី មិនមែនមានន័យថាសួតអ្នកដឹងតែមិនអីនោះទេ។ ការស្រូបផ្សែងបារីពីគេក៏អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបានដែរ។

sgd

អត្ថបទថ្មីៗ

តើអ្វីទៅជា ជំងឺក្រិនថ្លើម?
ឆ្អឹងស្ពោត- Osteopenia